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你是哪一种头痛?日指压师亲授3分钟按摩舒缓头痛



头痛做什幺事情都不顺,不但影响课业成绩、工作绩效,就连日常生活也深受其扰;而头痛药不但治标不治本,过度滥用还可能会伤身。日本脑神经内科医师指出,原来头痛可能与头部、脖子附近的肌肉僵硬有关,透过简单动作放鬆头部,不但有助改善头痛,甚至可能有预防效果!
头部紧张也是诱发头痛的原因之一,3步骤简单自我检测
日本金町脑神经内科暨耳鼻咽喉科院长内野胜行表示,根据他脑神经内科的专业经验,不少人的头痛是由头皮紧张造成的。头部内有一层筋膜,当筋膜周围或脖子的肌肉过度使用、变得僵硬,就会连带导致筋膜紧张,进而压迫头部血流,引发头痛。而且,许多患者筋膜紧张而不自知,若是不加以改善,每天头痛带来的压力,也会进一步加剧头痛,难以痊癒。
不仅如此,筋膜僵硬还可能连带影响自律神经平衡。自律神经掌管内脏、消化、出汗、血管、呼吸、内分泌等人体功能,若是运作失调,可能引起烦躁、失眠、噁心、耳鸣、晕眩、手脚冰冷等问题。
对此,日本六本木・寺林治疗院院长、针灸指压师寺林阳介认为,如果符合以下3个特徵越多,就越可能有头部僵硬问题:

  1. 用手指按在头皮上,移动看看是否不太能够移动、有僵硬问题。
  2. 用两只手指头捏头皮,不太捏得下去,而且会感觉到疼痛。
  3. 按压额头髮线处时,凹陷的痕迹明显,而且难消。

寺林阳介也提供一套简单的「头盖骨按摩」,一天只要3分钟,放鬆头皮表面以及头皮深层处,有助消除压力、促进脑部血液流动,进而预防头痛、肩颈痠痛、眼睛疲劳等诸多头部僵硬造成的不适。
防止头痛这样做超简单
  1. 握拳,用无名指和小指第二关节,上下轻轻按摩耳朵上方10秒。
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  2. 用双手手掌的月丘处,轻轻向后绕10圈按摩太阳穴下方,再双手放在太阳穴上轻轻按摩10次。
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  3. 双手握拳,用小指第三关节处沿着耳朵下方、头盖骨下缘由外往内按摩10秒。
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  4. 双手摩擦到温热后闭上双眼、双手抱头30秒,最后深呼吸收尾并将双手放开。
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