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一个行之有效的早起方式我已经开始了!



早起的鸟儿有虫吃,小的时候,老师经常重複灌输给我们的思想。

不过,在我的生活中,确实感受到了早起的好处。

我有一种体会

每当我睡到7点30分左右在起来的时候,总是感觉匆匆忙忙的,打乱了原先设计好的行程规划。

在之前的文章,我也有提到过,一个好习惯的养生,也会催生其他习惯的养成。

早起绝对是一个好习惯,特别是白天要上班的朋友,利用早起的这段时间来阅读、写作,多做积累的事情,还是不错的。

今天,文章的主题还是来跟你聊聊早起这个话题。

一、熬夜很容易摧毁你的人生

熬夜的坏处有很多、很多,我总结了3类最主要的。

坏处一:早上起不来,容易打乱一天的工作节奏

正常情况下,白天都需要上班,有的时候还需要佔用晚间时间来加个班。

故此真正算属于自己的时间,也只有早上了。

如果你不早起,早上这块黄金时间,也就这幺过去了。特别是当你决定要练习一项硬本领的时候。

然而,一旦你晚上睡的晚了,早上注定是起不来,又会变成沖沖忙忙的赶去上班,啥也做不了了。

原本定好的刻意练习计划,也就泡汤了。

坏处二:晚睡晚起,恶性循环,脑子永远不高效

正常情况下,7-8个小时的睡眠必须保证,这是一个比较科学的睡眠时间。

然而,你晚上睡的晚了,早上也肯定是起不来的,及时勉强起来了,你会感觉到头很晕,脑子闷闷的状态啥都做不了。

这种晕晕的状态,会陪伴你的一整天。

在工作效率方面,也就底下了。这对于工作和学习绝对是有很大影响的。

记得我还在做淘宝那会,每天晚上都熬到到凌晨13点,早上9点钟起床,经过几年的折腾,发现自己的生物钟越来越紊乱,身体也越来越差了。

更要命的是,在脑子不清醒的状态下乾货,往往会抱着敷衍了事的心态去做事,那幺又怎能做好事情呢?

坏处三:经常熬夜加班,身体变的很差

现在算算,我一个做了5年的淘宝,基本上把自己最好的岁月都交给了淘宝。

长期的熬夜,让我的免疫力也下降严重,经常会出现感冒的情况。

有时候想想,就算钱赚到了,如果没有了健康,还还有什幺用呢?

对你来说,同样的,除非是有重要的事去做,不然请一定不要随便去熬夜,这是我的一点体会。

二、早起的好处

早起的好处很多,但我只告诉你最重要的

好处一:用来锻炼自己的因本领

如果你想在这个社会上生存下去,你就需要掌握一项独有硬本领。

比如写文章、演讲等一技之长。

如果你现在的你,还是在学校里,那幺我要恭喜你,你现在不必为每天的柴米油盐而烦恼,但是你从此刻开始也要开始练习一项生存技能。

如果你现在已经步入社会,那我我建议你一定要利用好早上的时间,来练习你的硬本领。

为什幺是早上?

根据我个人的经验,也就早上这块时间,才是真正属于自己的。

毕竟白天要上班,晚上可能还需要陪伴家人什幺的。真正用于学习,也只有早上的1-2小时了。

人与人的差距,就在下班后的8小时决定的。

如果,你养成了早起的习惯,等同于你开始为你的完美人生在打基础。

请一定要珍惜当下的每一个早晨。

好处二:阅读大量的书籍,丰富自己

早起的目的,是为了打造自己的核心竞争力,像我自己,每天早上起来,第一件事情,就是写文章。

我把它当成一天当中最重要的事情了。

然而,你完全可以可用这段时间,来看一些有用的书籍。所谓的活到老学到老,看到的东西多,出去应酬也有话题。

经过一晚上的休息,早上大脑特别的好用,用来做知识输入也非常的合适。

很多朋友在年末的时候,都会雄心勃勃的定下阅读计划,但可以上班没时间,最终而放弃。

其实,早上就是最好的阅读时间,用来睡觉也确实可惜了。

从此刻起,你可以给自己列一个读书清单,多读一些对工作或对将来有用的书籍。

也许此时的你,已经有了早起的动力,但苦于没有早起的方法帮助自己。

没关係,兴哥我既然告诉你早起的好处,自然也会教你一个早起的好方法。

三、如何做到每天早起

这套方法,我自己也在用,效果还是不错的。

第一步:设定晚间睡觉的时间

你想要实现早起,那幺必然你需要养成早睡的习惯,光靠自己说没用,我的办法是用工具来迫使自己养成早睡的好习惯。

我给自己定早睡习惯是23点前睡觉

已经坚持7天了,这个APP我刚用,体验效果蛮不错的。

每天到23点前20分钟,就会提醒我要睡觉了,我就收拾手上的工作,洗洗开睡。

我之所以设置23点睡觉,因为这个点睡觉,到明天早上6点,刚刚好好常规睡眠时间,能保证睡眠质量。

最晚也不要超过11点30分,人体在每个时间点,都有经络运行,也正是排毒的最好的时间。

工作自然重要,但没了好身体,啥都不重要了。

第二步:和家人沟通好

一旦你决定要早睡了,你一定需要提前营造睡眠的环境,特别是跟你的爱人和家人协商好,在这个点我要睡觉了,如果可以请按照我的作息来。

早起,对家人身体有好处。

有一种情况,你有早睡的心,但你的家人却没有了,往往会影响到你的心态。

所以,你很有必要跟你的家人沟通好一个睡觉的时间点,到了这个点也请一起睡觉。

这点很重要!

第三步:用工具监控记录

自然我有了工具思维之后,我把一些记录的工作都交给了工具,事实证明,确实给我减轻不少压力。

早起也是如此!

只要我每天早起1次,我都会第一时间找出工具来打卡。

这幺做有2个好处:

1、给你一个坚持下去的理由2、让你越来越自信

加入12天,我已经连续坚持7天打卡了,每当早上不想起床的时候,拿出来看看,马上就有起床的动力了。

而我用的打卡工具,名字叫做种子习惯,是培养好习惯的给力工具,也推荐你使用。

第四步:每周回顾早起的功效

早起的目的,是需要给自己增加竞争力的,而不是早早起来看新闻或者看娱乐节目的。

所以,没过一个星期,你也要做1次回顾,看看你自己早起对日后的发展有没有帮助。

如果有请坚持,如果没有请找原因。

像我自己,每天早起唯一的目的就是为了写文章,因为写文章,很费时间,如果起的晚了,代表你文章也写的晚,自然就会影响到其他工作的进程。

只要你认证按照早起4步骤来做,我相信你也能做到每天早起。